巷には溢れんばかりのサプリが出回っていますが、本当にすべての商品が安全、有効なのかについては不安を感じる方も多いと思います。
継続的に口にするものである以上、安全性はしっかりと確認したいところ。
私の場合、安全なサプリを探すとき、エビデンスのある商品かどうかを基準にします。エビデンスとはこの場合「科学的な根拠」という意味で、サプリの安全性を判断する重要な材料となります。安心してサプリメントを摂取するためには、安全性と有効性についてしっかりとしたエビデンスのある製品を選ぶことをおすすめします。
驚きかもしれませんが、栄養素や健康についての研究は培養細胞や動物を使った実験をしているものも多く、人に対する試験（ヒト試験）を行わず販売されているものがたくさんあります。ラットを使った実験で安全性と効果が認められたからと言って、その結果がそのまま生きている人間にもあてはまるとは限りませんよね。ヒト試験を実施し、安全性と有効性が確認できているかどうかはサプリを選ぶ際の重要な基準と言えます。
エビデンスのある商品を選ぶには、販売している会社の信頼性も欠かせません。私の場合もエビデンスにこだわりはじめてから、メーカーや販売業者についても調べたうえで購入するようになりました。
最近よく利用している「エビデンス食品ドットコム」は薬の臨床試験に長年携わってきた研究機関が科学的に検証し厳選したサプリを扱っています。取扱商品はヒト試験を実施して、安全性と有効性を確かめたもののみ販売されているので安心感があります。
コンビニやドラッグストアで売られている一般的なサプリに比べると値段はやや高めですが、天然素材にこだわっていて、実際の効果も高いと感じています。
サプリを選ぶ基準はひとそれぞれ。含有量、値段、パッケージのデザインや宣伝文句などはわかりやすいポイントだと思います。ただ忘れてはいけないのは、サプリは継続的に口に入れていくものだということ。健康や美容のために飲むものなら、安全であることは前提条件のはず。残念ながら、日本では前提条件であるはずの安全性をクリアしたサプリを手に入れるのはまだまだ難しいというのが現状だと思います。信頼できる会社、信用できるエビデンスのある商品を選ぶことを心がけることは安全なサプリを選ぶための第一歩だと思います。