ビタミン～きれいな肌作り～

ビタミンの働き～体の調整役～

ビタミンはそれ自体が体を作ったり、体を動かすエネルギーとなるものではありません。体の機能を調節したり、体のなかで起こる化学反応を助ける、いわば体の調整役としての役割がビタミンの役割です。ビタミンが不足すると、他の栄養素を摂取しても、うまく機能することができなくなります。ビタミン、ミネラルには多くの種類がありますが、それぞれが互いに助け合って機能するという性質があります。ビタミンもバランスよく摂取することが大切です。

美肌に効果的なビタミン

ビタミンは実際お肌にどのような効果があるのでしょうか。数あるビタミンの中でも、美肌に直接の効果があるといわれるものを紹介します。

• ビタミンＣ
  シミ、ソバカスの原因となるメラニンの生成を抑えることで、美白効果があると言われています。
  また、コラーゲンの合成を促進するため、弾力のある肌を保つのに効果があると言われています。コラーゲンを飲んでいる方は、ビタミンＣも一緒にとると効率的です。
  ストレスを感じるとビタミンＣの消費が増えるので、不足に注意しましょう。商品にもよりますが、１日数回に分けて食後に摂取するとよいです。

• ビタミンＥ
  抗酸化作用により、お肌の老化を防ぐ働きがあります。血行を良くする働きもあり、ターンオーバーを促進したり、シミ対策にも効果があります。油と一緒に摂取すると吸収されやすくなります。

• ビタミンＡ
  肌のうるおいを保ち、粘膜を正常に保つ働きがあります。乾燥が気になるときなどにおすすめです。

• ビタミンＢ
  ビタミンＢ２は老化予防、Ｂ６は肌あれや吹き出物に効果があると言われています。

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